如今社會上，越來越多人都意識到鍛煉健身的重要性，但是多數人由于沒有合適的戶外環境而想要在家里鍛煉，那么，有沒有什么能在我們看電視的時候鍛煉的方法呢？如今社會上，越來越多人都意識到鍛煉健身的重要性，但是多數人由于沒有合適的戶外環境而想要在家里鍛煉，那么，有沒有什么能在我們看電視的時候鍛煉的方法呢

在完成健身計劃之前可以先跑步5分鐘，另外活動一下關節，鍛煉什么部位活動什么部位，可以拉拉筋脈，壓壓腿部。

早餐：7：-8:00

早餐要吃好，但是并不意味要用很高的消費來吃早餐，只是普普通通常見的食物就好。

面包（3-4個）+雞蛋（1-2個）+牛奶（豆漿）

加餐10:00

加餐并不需要吃的太多，普通點就好。

水果（這里推薦的是香蕉）+麥片

午餐：12:00

午餐最好吃米飯加高蛋白的菜，例如：雞胸肉、牛肉等，肉類選擇瘦肉，不要吃肥肉。并且吃點蔬菜
 

加餐：3:00

下午運動量比較大，所以下午的加餐需要增加一些能量的攝入

全麥面包（3-4片）+牛奶+水果

晚餐：6:00-7:00

晚餐不要吃高脂高熱量的食物，推薦的是以素為主，但是蛋白質攝取也不能丟，再者晚餐吃素可以養生。

米飯+素菜+適當的肉類